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Wirksamer Sonnenschutz: vermeiden, bekleiden, Sonnencreme

Sollten wir nun ganz auf Sonnenschutzmittel verzichten? Nein, sagen die Experten. Schließlich schützen sie vor einem großen Teil der UV-Strahlen und beugen somit auch der Hautalterung vor. Es gehe vielmehr darum, wie man sich zusätzlich schützt und vor allem wann.

Dicht gewebte Kleidung, UV-Schutzkleidung und Zubehör wie Hüte oder Sonnenbrillen seien ein Muss bei intensiver Sonneneinstrahlung. Für die ungeschützte Haut sollte dann Sonnencreme genutzt werden.

Viele wissen allerdings nicht, wie die Creme richtig aufgetragen wird und verwenden zu wenig – meist sogar nur ein Viertel der eigentlich notwendigen Menge. Dabei wird von Hautärzten empfohlen, etwa drei Esslöffel Sonnencreme für den gesamten Körper zu verwenden, für das Gesicht etwa einen Teelöffel.

Auch sollte man intensive Mittagssonne meiden und Aktivitäten im Freien eher in die Morgen- oder späten Nachmittagsstunden verlegen.

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Sonnencremes schützen nicht vor Hautkrebs

Sonnencremes schützen nur vor Sonnenbrand, aber nicht vor Hautkrebs?

Ich verwende gar keine Sonnencreme. Liege aber auch nicht in der Sonne.
In der Mittags- und Nachmittags-Hitze bin ich im kühlen Haus.

Wie macht ihr das?

Ich habe ständig Angst, ich könnte Hautkrebs bekommen, denn leider leider leider war ich in meiner Jugend so dumm und bin 90% der Zeit ohne Sonnencreme draußen gewesen... jetzt creme ich mich immer ständig ein und hoffe einfach, dass es noch nicht zu spät ist.

Ich hab noch nie Sonnencremes verwendet, war aber schon immer viel in der Sonne, weil ich Sonne mag.


Ich habe festgestellt, dass ausnahmslos alles, was ich gerne mag, irgendwelche schlimmen und potentiell tödlichen Krankheiten verursachen kann. Das ist wirklich übel.....

Wenn die Haut ständig eingecremt ist, dann kann der Körper auch kein Vitamin D von der Sonne aufnehmen. Dann hat man auch im Sommer einen Vitamin-D-Mangel.

Die Sonne ist nicht nur schlecht, sondern auch wichtig für unsere Gesundheit.
Z.B. brauchen unsere Augen auch etwas Sonne, also nicht ständig eine Sonnenbrille aufsetzen.
Täglich nackt eine Viertelstunde in der Sonne liegen, ohne Sonnencreme, ist gesund - aber länger sollte es nicht sein.

Zitat von Rafaela im Beitrag #4

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Wenn die Haut ständig eingecremt ist, dann kann der Körper auch kein Vitamin D von der Sonne aufnehmen. Dann hat man auch im Sommer einen Vitamin-D-Mangel.

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Durch Studien hat man es festgestellt, dass der Körper kein Vitamin D aufnehmen kann, wenn er mit Sonnencremes zugekleistert wurde. Ist auch ganz logisch finde ich.

Die Natur hat nicht vorgesehen dass wir uns täglich mit Sonnencremes einschmieren sollen.

Ich habe für mich persönlich den Eindruck, dass ich am besten damit fahre, wenn ich meinem Bauchgefühl folge.

Die Natur hat es nicht vorgesehen, dass man sich eincremt. Unser Organismus bietet einen natürlichen Schutz vor Sonnenstrahlung.
Allerdings hat die Natur es auch nicht vorgesehen, dass man sich stundenlang gewaltsam in der Sonne brät. Normalerweise sagt einem der natürliche Instinkt: Jetzt wird es zu warm.
Dann geh ich in den Schatten.
Eigentlich ganz einfach.

Zitat von Rafaela im Beitrag #6

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Durch Studien hat man es festgestellt, dass der Körper kein Vitamin D aufnehmen kann, wenn er mit Sonnencremes zugekleistert wurde. .

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Kann jeder machen wie er möchte.

Ich verwende schon seit Jahrzehnten keine Sonnencreme mehr und meine Haut ist in Ordnung.

Habe weder Sonnenbrand noch Hautkrebs und auch keinen Vitamin D-Mangel.

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Sonnencremes führen zu Vitamin-D-Mangel

Die ständigen Warnungen vor der Sonne haben Millionen Menschen dazu gebracht, sich von der Sonne fernzuhalten oder sich vor dem Gang an die frische Luft zumindest mit Sonnenblockern einzucremen. Die Verwendung von Sonnencremes und Sonnenblockern hat mindestens zwei Nachteile: Erstens wird der Organismus mit so manchen ungünstigen Inhaltsstoffen aus der Sonnencreme belastet und zweitens führt das Abblocken der Sonnenstrahlung dazu, dass im Körper kein oder nur wenig Vitamin D gebildet werden kann.

Es gilt dabei: Je höher der Lichtschutzfaktor, umso weniger Vitamin D wird gebildet. Ein Lichtschutzfaktor 50 blockt die UVB-Strahlung komplett ab. Doch auch Lichtschutzfaktoren um 10 können die UVB-Strahlung bis zu 90 Prozent abhalten.

Wer daher regelmässig hohe Lichtschutzfaktoren einsetzt, ist schliesslich vollständig oder zu einem grossen Teil von einer Vitamin-D-Versorgung über die Nahrung abhängig. Vitamin D jedoch ist einerseits in nur sehr geringen Dosen in Lebensmitteln enthalten und andererseits bevorzugt in solchen Lebensmitteln, die heutzutage kaum oder nur in kleinen Mengen gegessen werden (z. B. fetter Fisch und Leber).

Folglich kann die Vitamin-D-Versorgung allein über die Nahrung kaum gedeckt werden. Ein chronischer Vitamin-D-Mangel ist die Folge.

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Gesundheits-Experten raten zu Sonnenbädern ohne Sonnenschutzcreme

Rohköstler z.B. verwenden gar keine Sonnencremes weil sie die Chemie darin ihrem Körper nicht antun wollen und weil sie lieber Vitamin D durch die Sonne aufnehmen wollen.

Ich zitiere mal was von der Seite.
"denn die Sonnencreme reduziert die Vitamin-D-Bildung in der Haut." Reduziert heißt nicht komplett verhindern. Außerdem fehlt hier eine Studie.

"Natürlich lässt man die Sonnencreme nicht vollständig weg.

Rona MacKie schlägt vor, mehrere Male pro Woche für jeweils 10 bis 15 Minuten ohne Sonnenschutzmittel und leicht bekleidet an die Sonne zu gehen"

Das wird sowieso empfohlen, 10 bis 15 Minuten darf man ohne Sonnencreme in die Sonne laut Experten.
Ich bin aber nicht nur 10 Minuten in der Sonne, sondern oft Stunden.

Zitat von Fussel im Beitrag #11

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Ich bin aber nicht nur 10 Minuten in der Sonne, sondern oft Stunden.

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Ich habe noch nie Stunden lang in der Sonne gebraten.
Das ist mir unangenehm und mein Kreislauf würde das auch nicht vertragen.

Eine Viertel Stunde in der Sonne liegen ist gesund, aber mehr nicht.